Muốn tập yoga buổi sáng hãy theo tư thế đứng gập người phía trước

Bảng giá xét nghiệm myDNA - Tư thế đứng gập người phía trước (standing forward bend) sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị bệnh thận, gan và tiêu hóa. Bài tập này chủ yếu tác động trên các cơ bắp như cột sống, vùng đùi sau, cơ mông, cơ tứ đầu và cơ hình lê.

Dưới đây là các bước thực hiện bài tập:

– Từ tư thế ngọn núi, bạn hít một hơi thật sâu, đưa tay thẳng lên cao chạm mang tai và đầu thả lỏng.

– Khi thở ra, bạn hãy gập khớp hông mà không gập vùng eo để giữ cho phần thân trên được kéo dài.

bài tập yoga buổi sáng là tư thế đứng gập người phía trước

– Thở vào và hít ra trong 5 hơi thở sâu, kéo dài phần cột sống khi hít vào, uốn cong phần hông sâu hơn khi bạn thở ra. Trong lúc thực hiện động tác, bạn thư giãn hoàn toàn đầu và cổ.


– Khi đã hoàn thành năm nhịp thở, bạn thả tay, thở ra và nâng người lên từ khớp hông rồi hít vào.

– Bạn thực hiện lại tư thế ngọn núi trong 5 nhịp thở để kết thúc chuỗi bài tập yoga buổi sáng.

Khi thực hiện tư thế đứng gập người, chân của bạn cần phải được siết chặt và giữ thẳng. Vì vậy, bạn có thể thả lỏng tay và đặt tay ở bất cứ nơi nào thoải mái nhất như trên cẳng chân, mắt cá chân, bàn chân hoặc sàn nhà. Bạn cũng có thể đưa lòng bàn tay ra phía sau bắp chân hoặc mắt cá chân nếu muốn.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mục đích sử dụng các loại quạt trần là gì

Hình ảnh
Dù là chọn mua  quạt trần ngoài trời  tại Hải Phòng hay bất cứ địa phương nào khác, thì quạt trần cũng có tác dụng chính là làm mát, tuy nhiên cũng có không ít khách hàng hoặc là người tiêu dùng mua quạt trần với một số mục đích khác nhau. Như là để chiếu sáng với quạt trần có gắn đèn chùm hoặc là để trang trí với những chiếc quạt trần được thiết kế có cánh hình lá, cánh hình thìa.... tùy thuộc vào mục đích sử dụng cụ thể mà các bạn sẽ đưa ra những lựa chọn khác nhau để mua quạt trần. Với sự phát triển của cả xã hội, thì  quạt trần mini  cũng luôn được cải tiến nhằm đáp ứng lại nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng.  Ngày nay quạt trần luôn có kèm điều khiển từ xa để các bạn tiện lợi hơn trong việc điều chỉnh mức gió, thế nhưng cũng còn có không ít tính năng khác như là tính năng hẹn giờ hoặc hoạt động theo chế độ sinh học để sử dụng vào lúc ngủ
Đọc thêm

Quạt trần cụp xòe có ưu điểm gì

Hình ảnh
Đã bao giờ bạn nghe tới  mẫu quạt trần đẹp  cụp xòe chưa? Đây là thuật ngữ ám chỉ một sản phẩm quạt trần có đặc điểm đặc biệt là thu cánh và xòe cánh tùy theo những lúc hoạt động hoặc là do sự điều khiển của người sử dụng.  Vậy thì sản phẩm quạt trần này có những đặc điểm nào khác nữa? Chúng ta cùng tìm hiểu. Cụp xòe cánh Tất nhiên đặc điểm nổi bật nhất của sản phẩm  quạt trần ngoài trời  đã nằm luôn ở cái tên của nó rồi, đó là khả năng thu cánh và xòe cánh. Thông thường thì sản phẩm này khi hoạt động sẽ tự động xòe cánh ra còn khi nghỉ thì sẽ tự thu cánh vào, việc này tạo nên nét độc đáo cho quạt trần.  Mỗi khi không hoạt động, nó thu cánh lại và đơn giản chỉ là một đồ nội thất trang trí, còn khi xòe cánh ra thì nó sẽ có chức năng cơ bản của quạt trần đó là làm mát cho toàn bộ không gian.
Đọc thêm

Quạt trần 5 cánh Panasonic F-60TAN có đặc điểm gì

Hình ảnh
Sản phẩm  quạt trần đẹp  Panasonic 5 cánh tiếp theo đang làm mưa, làm gió trên thị trường được người tiêu dùng lựa chọn và sử dụng nhiều nhất đó là quạt trần 5 cánh Panasonic F-60TAN .  Quạt trần không chỉ giúp mang đến không gian thoáng mát mà còn được sử dụng để trang trí cho các không gian căn hộ của gia đình bạn. Quạt trần được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại của Nhật Bản, các quy trình sản xuất được bảo đảm rất nghiêm ngặt nên quý khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng quạt trần mang thương hiệu Panasonic. Ngoài ra, quạt trần Panasonic còn có rất nhiều tính năng nổi bật với các bộ hẹn giờ tắt: 1-3-6 giờ và được trang bị bằng công tắc an toàn giúp bảo vệ động cơ tốt nhất mang đến sự yên tâm nhất cho người sử dụng. Quạt trần 5 cánh Panasonic F-60WWK Quạt trần 5 cánh Panasonic F-60WWK tạo sự khác biệt cho không gian  Quạt trần 5 cánh Panasonic F-60WWK là một trong những sản phẩm tốt mang thương hiệu Panasonic luôn được người tiêu dùng lựa ch
Đọc thêm